przed czy po

[...] zimno, okna otwarte i ani nie dało się dobrze rozgrzać, ani o dobrej pompie mogłem zapomnieć, no ale trening udany :) no i owsianka się nie odbijała a zjadłem ją godzine przed treningiem (135g owsa, 50g WPC) TRENING 1. Wyciskanie skos dodatni smith 5s 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 5s 3. Rozpiętki poziom 4s 4. Brama 4s 5. Wyciskanie [...]

Puddingi są polane sosem Terravita? Czy jakimś innym? :-> Pewnie jakimś z cukrem w końcu IF :-D No Szmex, dobrze jest :-) Ty sesja ja matura ale formę trzeba robic %-) Po każdym treningu masz zjazdy? Ja w sumie ostatnio tez, ale wiem, ze to wina wspomagaczy przed treningiem a lubie sobie pocisnąć hehehe

[...] tak czy siak trzeba trening razem pyknąć, bo blisko meiszkamy :D a Ty gdzie robisz/ćwiczysz? Gratuluję zdanego egzaminu z świetnym wynikiem! Jak sobie przypomnę stresy przed maturalne.. masakra %-) haha i tez na maturze myślałam o treningu, jak pięknie odreaguje ten cały stres %-) ile jeszcze planujesz redu? Zmieniony przez - lauraa96 w [...]

[...] 93,5kg → 88,2kg pas 90cm → 82cm talia 88cm → 80cm udo 64cm → 60cm (nie robiłem ud przez ostatni miesiąc prawie) łydka 43cm → 42cm klata 115cm → 115cm ramię 40cm → 40cm przedramię 35cm → 35cm biodra 100cm → 97cm fałdy (udo + brzuch + klata ) 54mm → 36mm BF 16% → 11% (według fałdomierza) Czy jestem zadowolony ? Jeszcze z ponad tydzień temu [...]

[...] :)starość nie radość człowiek przy odrobinie techniki się gubi.W razie co to było 12 powtórzeń Zwiększę troszkę obciążenie przy wznosach bokiem,myślę,że dam radę-spróbuje przed lusterkiem zobaczyc czy jest ok. Po wczorajszym treningu czuje plecki-super uczucie- myślałam,że poczuję też tył ud,ale jakoś nie. Znalazłam jakiegoś fizjoterapeutę w [...]

[...] (18g na posiłek T-1 55 (9g) W-6 6x55=330 (55g na posiłek) Z węglami i tłuszczami nie będzie problemu,ale nie wiem czy 150g twarogu i jedno jajko jako źródło białka (w sumie 37g) w szkole to nie będzie za mało, tymbardziej, jeśli 3 posiłki w trakcie niej wypadają czasem. Tak jak już pisałem mógłbym przed szkołą zjeść trochę więcej albo po.

>>>>>> 07.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 7:50 - 100g płatków owsianych błyskawicznych w 300ml mleka + 2 łyzki cukru 2- przekąska przed WF-em: 11:40 - mały 7days z nadzieniem czekoladowym - 34g 3- posiłek po WF-ie: 13.00 - 3 kanapki (chleb zwykły) ze szynką drobiową - + banan 4- obiad: 16.00 - 100g ryżu białego długoziarnistego z jabłkiem [...]

[...] Przy nas to kosmici i porownywanie sie do nich przez nas obraza ich poziom sportowy ;) Wyjde na zarozumialca, trudno. Nie radze oceniac, wyrokowac i definiowac maratonu przed osobistym sprawdzeniem na sobie. Latwo sie mowi. Ja sam dostalem potezna lekcje pokory - na szczescie nie chwalilem sie wszem i wobec moim planem maksimum - bo bylby [...]

[...] Moja waga dzisiaj z rana pokazała 68kg. Na początku reduckcji ważyłem ładne 76. W tym tygodniu opracowałem z trenerem wszystko co mi będzie potrzebne do ostatniego szlifu przed wyjściem na scenę. Przypominam że do wyjścia zostało niecałe 2 tygodnie ( w piątek 21 wyjazd). Od piątku zacznie się prawdziwy "meksyk". Zacznę ładowanie [...]

[...] się ani jeden merytoryczny argument z Twojej strony, a jedynie opinie i przekonania. Co do B12 - już się wypowiadałam, sam fakt spożywania produktów zwierzęcych nie chroni przed niedoborem. Generalnie współczesna dieta zachodnia stwarza ryzyko występowania rozmaitych niedoborów żywieniowych, tyle że to dość słaby punkt odniesienia - na jej tle [...]

[...] go w rewanżu. Dlaczego? Ponieważ jest zadowolony z biznesu, jaki udało mu się wygenerować na rywalizacji z Covingtonem. Teraz, gdy pokonał Covingtona po raz drugi, Usman przedstawił swoje stanowisko w sprawie potencjalnej trzeciej walki z czołowym rywalem. Jak to miało miejsce w jego wypowiedziach przed UFC 268, wszystko sprowadza się do [...]

[...] herbatą. Kupiłem też sobie 1,5l zielonaj herbaty - Shit przez duże S wg mnie, ale lepsze to niż woda czy sok w takim przypadku. Następnie dopiero zjadłem po 20:00 (1,5h przed treningiem - miałem go nie robić ze względu na słaby dzień, ale musiałem się odstresować jakoś) cztery kanapki z chleba z nasionami z wędliną i żółtym serem. Po [...]

[...] czuje lekkie bóle na środku podbrzusza (, ale nie takie straszne :P ) czy to może być znak, że nie długo będę zaskoczona ? Czy to po prostu układ pokarmowy ? Dzisiaj, przed treningiem miałam spuchnięte nogi, tak jakby w nich, woda się zebrała. Po treningu czuję się dobrze, ale tylko lewa noga jest spuchnięta. [...]

[...] czym pojawiał się jak sporo pojadłam np w Święta i przytyłam 2-3 kilo. Ps Mi się też marzy, żeby formę startową cały czas trzymać%-) Edit: Od niedzieli mam 3 dni wolnego (przed ostatnim 5 dniowym wyjazdem) i zastanawiam się czy będzie ok jak pójdę na siłownię dwa razy i zrobię jakiś trening wybrany z linków? Czy może powinnam dać sobie spokój [...]

bedac na IF, majac okno zywieniowe miedzy 14-22, w DT ilosc posilkow przed/po treningu ma jakies znaczenie? np. jesli jem w oknie 4-5 posilkow, to ma to jakies znaczenie czy przed treningiem zjem 2 a po 3, czy np przed treningiem 1 a po 4? pytanie nr 2. kompleks witamin lykam sobie rano czy do pierwszego posilku? 3. BCAA w DNT pije rano po [...]

[...] Expert, wchodzę. Z kilkuminutowym spóźnieniem pojawia się mój wybawca, bez dwóch zdań wygląda jak doktor, co sprawia mi sporą ulgę, ponieważ dotąd zatajony stres uderza przed samym faktem z pełną mocą karząc mi wymyślać dziwne scenariusze, że może to jakiś hochsztapler zarabia ciężkie pieniądze na tragedii niczemu winnych chłopców :P [...]

[...] taki sam, przy kolejnych ćwiczeniach już nic nie doskwierało, jedynie lekko podczas wyciskania sztangielek na skosie, ale te w ostatnich seriach już trochę ważyły Dodatkowo przed treningiem wrzuciłem sobie pół płaskiej łyżeczki soli, myślę, że gdzieś z 2g - taką podpowiedź otrzymałem od jednego użytkownika w dyskusjach na temat żarcia itp w [...]

[...] / 12x80kg 4. Butterfly 2x15-20 20x35kg / 20x35kg 5. Unoszenie ramienia z rączka wyciągu dolnego 1x13-15, 1x9-11 15x6kg / 13x8kg 20x6kg / 15x8kg 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 2x8-12 15x12kg / 12x15kg 15x15kg / 15x15kg 7. Prostowanie ramion zza głowy z drążkiem wyciągu gornego 2x10-15 20x33kg / 13x33kg 20x30kg / 20x30kg +30min [...]

[...] to, że zainteresował Cie temat Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci możliwości odkrywania Crossfitu samemu, bo to jest [...]

[...] ogólnie siła leci mega w dół szczególnie właśnie na nogach to odczuwam. A Twoje przygotowania do debiutów pamiętam z czarnego. Dla mnie mistrzostwo to było forma jaką miałeś przed MP na których finalnie nie wystratowałeś ale forma mega. Gdybym wtedy dalej lecial to co lecialem to kto wie czy bym teraz po przeszczepie nerki nie byl bo pod koniec [...]